MUSCULATURE ABDOMINALE

Fonction : Fléchir (vers l'avant) au niveau de la poitrine
et de la partie lombaire de la colonne vertebrale

    A - CONTRACTION MUSCULAIRE

Contraction des muscles abdominaux en partant
de la position demi-allongé sur le dos,
l'angle avec le sol étant environ de 30°,
les mains placées sur les cuisses,
garder la position 20-30 sec

B - STRETCHING

Flexion du torse en arrière,
de préférence avec l'aide d'un appui dorsal
(barre asymétriques, table ou l'équivalent)
quelques centimètres au-dessus du niveau du nombril.
Prendre un autre appui avec les mains en arrière contre un mur
ou l'équivalent et tenir la position pendant 20-30 sec.