MUSCULATURE LATERALE DU COU

Fonction : Flexion latérale du cou

A - CONTRACTION MUSCULAIRE

Fléchir la tête de côté et, en partant de cette position,
appuyer au maximum la tête vers l'autre côté.
Tenir le sommet du crâne avec la main qui se trouve
du même côté que la flexion.
La contraction doit être conservée pendant 20 sec.

B - STRETCHING

Tirer avec la même main le sommet du crâne du même côté
que la légère flexion.
Tirer prudemment jusqu'à la flexion maximale.

Sentir la tension et tenir la position pendant 20 sec.