FLECHISSEURS DES DOIGTS DE PIED

Fonction : Fléchir (vers le bas) au niveau des articulations du pied moyen, des doigts de pied, des articulations de base et des articulations des doigts de pied.

A - CONTRACTION MUSCULAIRE

Assis les jambes croisées, presser les doigts de pied au maximum
vers le bas, la main servant de résistance, la cheville étant pliée
vers le haut, la contraction est tenue pendant 20-30 sec.

B - STRETCHING

Tirer les doigts de pied vers le haut avec l'aide de la main afin
que tous les doigts soient en extension.
La cheville pliée doit aussi tendre vers le haut.
Tenir la position pendant 20-30 sec.