MUSCULATURE ANTERIEURE DE LA JAMBE
Fonction : Fléchir vers le haut (= tension, extension) au niveau de la cheville et des articulations des doigts de pied
A - CONTRACTION MUSCULAIRE
Fléchir les doigts de pied vers le haut
pendant 20-30 sec en utilisant comme appui un meuble lourd,
une barre ou l'équivalent
B - STRETCHING
A genoux, pointe des pieds dirigée vers l'arrière, assis sur les talons.
Tenir la position 20-30 sec.
L'exercice peut être plus efficace si l'on incline le corps en arrière.
Conseil : cet exercice peut se combiner facilement
avec la traction musculaire de l'exercice pour
les fléchisseurs de la hanche et les muscles antérieurs de la cuisse.